Trzymaj się ciepło na mrozie! - KRUS

Okres szkolnych ferii i zimowa aura zachęca dzieci do uprawiania sportów zimowych i zabaw na śniegu. Niestety długie przebywanie na świeżym powietrzu w niskich temperaturach łatwo może doprowadzić do wychłodzenia organizmu i odmrożenia różnych części ciała, zwłaszcza kończyn. 

Jak zapobiegać wychłodzeniu:

-        ubieraj siebie i dziecko warstwowo, w przynajmniej trzy warstwy odzieży; 

-        zainwestuj w bieliznę z wełny np. merino lub innych materiałów, które dobrze zatrzymują ciepło, a jednocześnie pozwalają skórze odprowadzać wilgoć; 

-        nie zapomnij o dobrze ocieplonych butach, czapce i rękawiczkach;

-        unikajcie długotrwałego przebywania w niskiej temperaturze;

-        róbcie przerwy w zimowych aktywnościach, regularnie ogrzewając się w ciepłym pomieszczeniu;

-        w tym czasie dostarczajcie organizmowi energii, spożywajcie ciepłe posiłki i napoje.

Pamiętaj! Nie należy zakrywać twarzy szalikiem, ponieważ para wydobywająca się podczas oddychania wsiąka w materiał i osiada na twarzy, co może doprowadzić do odmrożeń. Najlepiej zabezpieczyć twarz tłustym kremem.

W ekstremalnych warunkach pogodowych zapobieganie wychłodzeniu i odmrożeniom może być trudne.

Objawy wychłodzenia następują stopniowo, a ich nasilenie wzrasta wraz z obniżaniem się temperatury ciała. Gdy temperatura ciała spadnie poniżej 35°C może dojść do hipotermii. 

Objawy wychłodzenia to:

-        drżenie mięśni – próba wytworzenia dodatkowego ciepła przez organizm,

-        osłabienie, brak koordynacji ruchowej,

-        dezorientacja i trudności w logicznym myśleniu, 

-        sina, blada, zimna skóra,

-        u dzieci płaczliwość, pobudzenie, a następnie apatia i senność.

Jak postępować z osobą, u której zauważysz objawy wychłodzenia:

-        przerwij działanie niskiej temperatury. Zabierz poszkodowana osobę w cieple miejsce;

-        jeśli ma mokre lub wilgotne ubranie, rozbierz ją;

-        przykryj folią NRC albo zwykłym kocem; 

-        możesz podać coś ciepłego, ale nie gorącego, do picia; 

-        unikaj gwałtownego ogrzewania, powinno to być powolne i stopniowe podnoszenie temperatury ciała; 

-        jeżeli zaobserwujesz zaburzenia świadomości, natychmiast wezwij zespół ratownictwa medycznego i stosuj się do poleceń dyspozytora.

Pod żadnym pozorem nie wkładaj wychłodzonej osoby pod gorący prysznic czy do kąpieli z gorącą wodą!

W wyniku ekspozycji na bardzo niską temperaturę mogą wystąpić też odmrożenia – uszkodzenia tkanek najbardziej narażonych na zimno części ciała: twarzy, stóp i dłoni, które stają się zimne, sztywne, blade, a potem zaczerwienione. Może być odczuwalny ból, drętwienie, brak czucia, a w ciężkich przypadkach mogą pojawić się pęcherze, owrzodzenia lub nawet martwica tkanek.

Jak postępować w przypadku odmrożeń:

-        nie pocieraj przemarzniętych dłoni czy stóp. Rozcieranie może doprowadzić do uszkodzenia odmrożonych tkanek; 

-        jeśli skóra jest blada, możesz zastosować kąpiele rozgrzewające w letniej wodzie, stopniowo podnosząc jej temperaturę; 

-        jeżeli doszło do odmrożenia drugiego stopnia i pojawiły się pęcherze, nie przekłuwaj ich. Nałóż jałowy opatrunek i jak najszybciej skonsultuj się z lekarzem. 

Odpowiednie przygotowanie, ubranie i wiedza, jak zachowywać się w ekstremalnych warunkach pogodowych, pozwolą Ci w pełni korzystać z uroków zimowej aury i uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji. 

Autor: Agnieszka Malińska ODDZIAŁ REGIONALNY KRUS W BYDGOSZCZY